Pesquisa revela duração ideal de treino de musculação para aumentar a longevidade
A musculação, que por muito tempo foi vista apenas como uma forma de aumentar a massa muscular e melhorar a aparência física, agora é reconhecida por seus benefícios que vão além da estética. Pesquisas recentes indicam que o treinamento de força pode desempenhar um papel significativo na prevenção de doenças e na promoção de uma vida mais longa.
Um estudo recente, divulgado no British Journal of Sports Medicine, monitorou quase 150 mil adultos ao longo de cerca de trinta anos. Os cientistas investigaram como o tempo dedicado semanalmente à musculação se relaciona com a mortalidade por diversas causas.
Os achados revelaram que a prática de 90 a 120 minutos de musculação semanal está ligada a um risco 13% menor de morte precoce por qualquer motivo, em comparação com aqueles que não real...