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Pesquisa revela duração ideal de treino de musculação para aumentar a longevidade

7ago

By Rio CotidianoNo Comments

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Pesquisa revela duração ideal de treino de musculação para aumentar a longevidade

A musculação, que por muito tempo foi vista apenas como uma forma de aumentar a massa muscular e melhorar a aparência física, agora é reconhecida por seus benefícios que vão além da estética. Pesquisas recentes indicam que o treinamento de força pode desempenhar um papel significativo na prevenção de doenças e na promoção de uma vida mais longa. Um estudo recente, divulgado no British Journal of Sports Medicine, monitorou quase 150 mil adultos ao longo de cerca de trinta anos. Os cientistas investigaram como o tempo dedicado semanalmente à musculação se relaciona com a mortalidade por diversas causas. Os achados revelaram que a prática de 90 a 120 minutos de musculação semanal está ligada a um risco 13% menor de morte precoce por qualquer motivo, em comparação com aqueles que não real...

Megaestudo indica que vitamina D e cálcio não previnem quedas e fraturas

Por muitos anos, a recomendação de consumir cálcio e vitamina D para fortalecer os ossos e minimizar o risco de quedas e fraturas se tornou um conselho comum após consultas médicas. Essa orientação foi incorporada à rotina de muitos como uma parte essencial do processo de envelhecer com saúde. Para muitos, esses suplementos eram vistos como uma defesa contra a fragilidade física que frequentemente acompanha o avanço da idade. Contudo, uma das análises científicas mais abrangentes sobre esse tema desafiou essa crença. Os pesquisadores analisaram dados provenientes de 69 ensaios clínicos randomizados, envolvendo mais de 153 mil indivíduos, com o intuito de esclarecer se a suplementação de cálcio, vitamina D ou ambos realmente previne quedas e fraturas. Os resultados obtidos foram menos enco...

O Corpo Humano: Uma Máquina Que Precisa de Movimento

Atualmente, muitas pessoas passam longas horas sentadas, seja no trabalho, no trânsito ou em casa. Essa prática não é benéfica para a saúde, já que nosso corpo não foi projetado para estar em uma única posição por tanto tempo. Permanecer na mesma postura, especialmente sentado, diminui a atividade muscular, prejudica a circulação sanguínea e aumenta a rigidez nas articulações. Com o passar do tempo, isso afeta não apenas a postura, mas também a saúde metabólica, elevando os riscos de problemas que vão além das dores nas costas. Vale ressaltar que até mesmo aqueles que se exercitam regularmente não estão imunes aos efeitos nocivos do sedentarismo prolongado. Quando analisamos o corpo sob a ótica muscular, percebemos uma reorganização ineficaz. Os glúteos, que desempenham um papel crucial n...