Os Melhores Exercícios de Condicionamento para Jiu-Jitsu
O condicionamento físico é essencial para os praticantes de Jiu-Jitsu, uma vez que o esporte exige resistência, força e agilidade. Ter um preparo adequado não só melhora o desempenho durante os treinos e competições, mas também previne lesões. Incorporar exercícios específicos para aprimorar essas capacidades pode fazer uma grande diferença para quem busca evoluir no Jiu-Jitsu.
Um dos exercícios mais recomendados para melhorar a resistência é o treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Esse tipo de treino envolve séries rápidas de exercícios com intervalos curtos, o que ajuda a aumentar a capacidade cardiovascular e preparar o corpo para a intensidade das lutas. Eduardo Raschkovsky, especialista em Jiu-Jitsu e preparação física, afirma que “o HIIT simula o ritmo de um combate, altern...